10 σημάδια που μπορεί να είναι ένα φρικιό έλεγχο

Γνωρίζοντας ακριβώς τι θέλετε μπορεί να θεωρηθεί καλό πράγμα. Έχοντας ένα όραμα για το μέλλον σας είναι παρηγορητικό. Αλλά μικροδιαχείριση κάθε λεπτομέρεια ... καλά,τα πανταμπορεί να εξαντληθεί. Αν νιώθετε σαν να δείχνετε σημάδια ότι μπορεί να είστε ένα φρικιό έλεγχο , υπάρχουν τρόποι για να επιβραδύνετε την εμμονική συμπεριφορά μια για πάντα. Ο καθένας έχει κάποιες ελεγχόμενες τάσεις σε κάποιο βαθμό και είναι ιδιαίτερα χρήσιμο να κατανοήσουμε από πού προέρχονται αυτές οι τάσεις, ειδικά εάν η εμμονή σας με τον έλεγχο απαιτεί κλινική διάγνωση για κάτι πιο σοβαρό.

«Μια κλινική διάγνωση για το φρικτό έλεγχο είναι να περιγράψει ένα άτομο που πάσχει από ιδεοψυχαναγκαστική συμπεριφορά. Έχουν τόσο άγχος από το να είναι απλώς στον κόσμο που είναι υποχρεωμένοι να τον διαχειρίζονται και τους ανθρώπους σε αυτό », λέει ο αδειοδοτημένος γάμος και οικογενειακός θεραπευτής. Δρ. Paul Hokemeyer J.D., PhD σε μια συνέντευξη με τον Bustle μέσω email. «Όπως όλες οι κλινικές διαγνώσεις, αυτή η συμπεριφορά εκδηλώνεται σε βαθμούς. Στη χαμηλότερη βαθμολογία είναι ένα άτομο που είναι ενοχλητικό. Στο άλλο άκρο του φάσματος είναι άνθρωποι που παραλύονται λόγω της ακαμψίας της ελεγκτικής συμπεριφοράς τους και που αποστραγγίζονται από τον κόσμο. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι υπάρχουν στη μέση. '

Ακόμα και όταν αισθάνεστε ότι έχετε τον πλήρη έλεγχο όλων όσων συμβαίνουν γύρω σας, ίσως να είστεπερισσότεροπεριεχόμενο με τη ζωή σας, εάν μάθετε να αφήσετε. Εάν δεν είστε σίγουροι εάν ελέγχετε ή όχι, εδώ είναι μερικά σημάδια ότι κάποιος μπορεί να είναι φρικιαστικός έλεγχος.

1. Αρνείστε να εκχωρήσετε

«Όταν αρνούμαστε να εκχωρήσουμε, όταν πιστεύουμε ότι κανείς δεν μπορεί να κάνει μια δουλειά όσο καλύτερα μπορούμε, οπότε κατακλύζουμε τον εαυτό μας με καθήκοντα, μπορεί να είμαστε ένα φρικιό έλεγχο», λέει. ψυχολόγος Nicole Martinez, Psy.D., LCPC σε μια συνέντευξη με τον Bustle μέσω email. Αντί να μην εμπιστεύεστε την ικανότητα ή την ηθική εργασίας κάποιου άλλου, αφήστε τον εαυτό σας να αναθέσει κάποιες εργασίες, ώστε να μην αισθάνεστε συγκλονισμένοι με τόσα πολλά πράγματα στο πιάτο σας.

2. Όλα πρέπει να είναι σύμφωνα με το πρόγραμμά σας

Εάν είστε ο τύπος του ατόμου που τρελαίνεται συνεχώς για την παραμικρή αλλαγή στα σχέδιά σας, μπορεί να έχετε λίγο έλεγχο. «Αν πρέπει να έχουμε τα πάντα στο σπίτι μας σύμφωνα με το χρονοδιάγραμμά μας και στη θέση του, καθώς και με τον ίδιο ακριβώς τρόπο που το θέλουμε, θα μπορούσαμε να είμαστε ένα φρικιό έλεγχο», λέει ο Martinez.

3. Είσαι τελειομανής

Η επιθυμία να είστε σε συνεχή έλεγχο θα μπορούσε να σημαίνει ότι είστε τελειομανής και ανησυχείτε πολύ για το πώς σκέφτονται οι άλλοι για εσάς. Σύμφωνα με το The Huffington Post, ψυχολόγος Monica Ramirez Basco είπε, «Η προσέγγιση της τελειότητας μπορεί να είναι επώδυνη, διότι συχνά οδηγείται και από τα δύο επιθυμία να τα πάει καλά και ο φόβος για τις συνέπειες της μη καλής λειτουργίας. ' Ένας από τους μοναδικούς τρόπους με τους οποίους μπορείτε να είστε τέλειοι στα μάτια σας και στους άλλους, είναι εάν έχετε διαρκή έλεγχο όλων και οτιδήποτε.

4. Μπορείς να είσαι ευμετάβλητος

Τα φρικιά ελέγχου τείνουν να είναι στην άκρη επειδή συνεχώς τονίζουν οι απογοητεύσεις τους. Σύμφωνα με το The Huffington Post, μερικές φορές τα πράγματα δεν πάνε με τον τρόπο που σχεδιάζετε και όταν συμβαίνει αυτό, η επιθυμία σας για τελειότητα μπορεί να διακοπεί από χρόνια απογοήτευση, διάθεση και άγχος, που θα μπορούσε ενδεχομένως να οδηγήσει σε επώαση.

5. Οι προσδοκίες σας ενδέχεται να απειλούνται

Παρόλο που μπορεί να υπάρχουν πολλοί άλλοι λόγοι για τους οποίους ελέγχετε, μπορείτε να το κάνετε επειδή πραγματικά σας κάνει να νιώθετε καλά.'Ο έλεγχος αισθάνεται καλά επειδή διεγείρει τη ντοπαμίνη ... Ο εγκέφαλός σας έχει σχεδιαστεί για να σας ανταμείψει με την καλή αίσθηση της ντοπαμίνης όταν φτάσετε ένα βήμα πιο κοντά σε κάτι που ικανοποιεί τις ανάγκες σας. Το πρόβλημα είναι ότι ένα κακό συναίσθημα (κορτιζόλη) απελευθερώνεται όταν οι προσδοκίες σας είναι απογοητευμένες. Η κορτιζόλη σε κάνει να νιώθεις ότι απειλείται η επιβίωσή σου, ακόμα και όταν είσαι ασφαλής, γιατί η δουλειά της είναι να (σε) ειδοποιεί όταν έχεις φύγει. Μπορείτε να αποφύγετε το κακό συναίσθημα αφήνοντας τις προσδοκίες σας, αλλά τότε, φυσικά, δεν παίρνετε τη ντοπαμίνη και δεν πατάτε προς την κάλυψη των αναγκών σας », λέει Loretta Graziano Breuning , Ph.D. σε μια συνέντευξη με τον Bustle μέσω email.

πώς λειτουργούν τα snapstreaks

6. Εσείς Micromanage Άλλοι

Εάν είστε ο τύπος του ατόμου που πρέπει να ξέρει τι κάνει ο καθένας ανά πάσα στιγμή, ίσως απλά να είστε φρικιαστικός έλεγχος. Σύμφωνα μεINC., Οι μικροδιαχειριστές τείνουν να είναι απαιτητικοί όταν πρόκειται για τους υπαλλήλους τους. Θέλουν να γίνουν CC σε κάθε email γιατί δεν μπορούν να εμπιστευτούν την ομάδα τους. Αντ 'αυτού, αφήστε τους υπαλλήλους σας να λογοδοτούν μεταξύ τους, ώστε να μπορείτε να χαλαρώσετε και να αισθανθείτε λιγότερο άγχος.

7. Κρίνεις τις συμπεριφορές του άλλου

«Το να κρίνεις τους άλλους είναι μια μορφή ελέγχου συμπεριφοράς. Κάνει το άτομο να αισθάνεται προσωρινά καλύτερα για τον εαυτό του, μειώνοντας το άλλο άτομο », λέει ο Hokemeyer. «Δυστυχώς, μακροπρόθεσμα το άτομο που κρίνει υποφέρει πολύ επειδή δεν έχει ποιοτικές σχέσεις στη ζωή του. Κρίνοντας τη συμπεριφορά ως άμυνα ενάντια στο συναίσθημα που κρίνεται. Έτσι, το άτομο που κρίνει τους άλλους είναι υπερβολικά επικριτικό για τον εαυτό του και κρίθηκε κάποια στιγμή στη ζωή του από κάποιο σημαντικό άτομο, είναι κατώτερο σε κάποια σημαντική ικανότητα. Για να αποφύγουν τον πόνο που βιώνουν από το να αισθάνονται κρίνονται, ενεργούν επιθετικά κρίνοντας κακόβουλα τους άλλους.

το σπίτι του Miss Peregrine για παράξενα καστ

Κανείς δεν κερδίζει όταν επιλέγετε να κρίνετε άλλους ανθρώπους. Προσπαθήστε να καταλάβετε γιατί είστε τόσο κρίσιμοι και δείτε αν είναι κάτι που μπορείτε να διορθώσετε μέσα σας, ώστε να μπορείτε να βοηθήσετε τους άλλους να αναπτυχθούν αντί να τους κρίνετε από μακριά.

8. Έχετε βλάψει σοβαρά στο παρελθόν

«Τα προβλήματα ελέγχου είναι σίγουρα μια παρούσα εκδήλωση πόνου στο παρελθόν. Κάπου, συνήθως πολύ νωρίς, στην πορεία των ανθρώπων, κάποιος τους έβλαψε συναισθηματικά ή υπέστη σωματικό τραυματισμό. Αυτό το πόνο ενσωματώνεται στο κεντρικό νευρικό τους σύστημα όπου τους αναγκάζει να ελέγχουν τη ζωή τους », Hokemeyer. Μην αφήσετε το παρελθόν σας να υπαγορεύσει το δώρο σας. Ενώ φοβόμαστε το πιθανό αποτέλεσμα μιας άγνωστης κατάστασης μπορεί να είναι τρομακτικό, ίσως είναι καλύτερη ιδέα να πάρετε μια βαθιά ανάσα και να εμπιστευτείτε ότι το παρελθόν σας δεν θα επαναληφθεί ξανά.

9. Ελέγχετε την οικονομική κατάσταση της εταιρείας σας

Ακόμα κι αν τα χρήματα μπορούν να είναι ένα ευαίσθητο θέμα στις σχέσεις, είναι καλύτερο να εκφράσετε τις ανησυχίες σας αντί να προσπαθήσετε να ελέγξετε τον τρόπο με τον οποίο ο σύντροφός σας ξοδεύει τα χρήματά του. «Τα ζευγάρια συνήθως προσπαθούν να ελέγχουν το ένα το άλλο μέσω χρημάτων. Κάνουν τους συνεργάτες τους να δικαιολογήσουν τις δαπάνες τους και τους επικρίνουν για δαπάνες σε πράγματα που θεωρούσαν άξια των δαπανών », λέει ο Hokemeyer.

10. Κρίνετε συνεχώς τους ανθρώπους

«Η συνεχής κριτική είναι ένας άλλος τρόπος ελέγχου. Επικρίνουν τα ρούχα που φορούν, τους φίλους τους, τις επιλογές σταδιοδρομίας τους, τις επιλογές φαγητού τους. Ανεξάρτητα από το τι λένε ή κάνουν οι συνεργάτες τους, ποτέ δεν φαίνεται να είναι αρκετά καλό », λέει ο Hokemeyer. Εάν συνεχώς ασκείτε κριτική στα άτομα που σας ενδιαφέρουν, μπορείτε τελικά να τους απομακρύνετε. Αφήστε τους φίλους και την οικογένειά σας να είναι αυτοί που θέλουν να είναι και να τους παρέχετε υποστήριξη όποτε το χρειάζονται, αντί να τους αναγκάζετε να κάνουν ό, τι θέλετε.

Ενώ ο πλήρης έλεγχος της ζωής σας δεν είναι απαραιτήτως κακό, η διαχείριση του πώςάλλαοι άνθρωποι ζουν τη ζωή τους μπορεί να είναι. Προσπαθήστε να ανησυχείτε μόνο για τον εαυτό σας και αφήστε όλους τους άλλους να κάνουν το δικό τους πράγμα και ίσως να εκπλαγείτε πόσο καλύτερα αισθάνεστε για τα πάντα.

Εικόνες: Pexels